ソレイユ
はりきゅう・マッサージ治療室

皆さんこんばんは！本日もブログをお読みいただきありがとうございます(^.^)

9月に入りましたが、蒸し暑い日が続いていますね(+o+)

体調管理にはお気を付け下さい！！

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今回は「シミ」に対するケアをお伝えさせて頂きます！！

日焼け止めを使うことや、日傘。

紫外線を多く浴びてしまった日の夜は、たっぷりと化粧水を使いなど

「外側」からのケアには力を入れていると思います、そこで今日は「内側」からのケアについての重要性を簡潔にお伝えします！！

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内側からのケアとは・・・ズバリ栄養です！！

身体は口に入れたもので、造られています。

①ビタミン

特に抗酸化に強いビタミンACE(エース)です！！

人はストレスが加わると「活性酸素」と言われる物質が体内で増えます！

喫煙、飲酒、激しい運動、精神的ストレス、紫外線など様々なことが考えられます。

ここで重要になってくるのが抗酸化です！

言葉の通り酸化に抗する力のことを指します!(^^)!

酸化することで老化が進むとも言われています(-_-)

これを防ぐために必要なものがビタミンです！特にビタミンCは500㎎/日、ビタミンEは100㎎/日は最低でも摂取し続けてください！

 

②タンパク質

以前のコラムでもタンパク質の重要性はお伝えしていますが、

人間の身体を構成する細胞たち約60兆個は、タンパク質の固まりです(^.^)

体重1kgにたいして、タンパク質1g/日は最低限の量です！！

動物性のタンパク質と植物性のタンパク質を1：2の比率で取れるとなお良いです！！

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今回はこの2つをお伝えしましたが、いくつもの栄養素が複雑に絡みあい身体は構成されているので一品万能主義などはあり得ないと思っています、

栄養の基礎は食事ですが、現代では食事だけでは補いきれない実情もあると思います。

そんなときはサプリメントなどで代用する必要もありますね！

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当治療室ではクライント様の状態に合わせ食事内容のカウンセリングや、指導も行っています。

痛みを取るだけ、動きを良くするだけでは、本当の健康は手に入れることはできません。

食生活からのサポートで、健康で力強い身体を手に入れませんか？？

あなたの悩みに寄り添い、全力でサポートさせて頂きます！！

 

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