ソレイユ
はりきゅう・マッサージ治療室

皆さんこんにちは！本日もブログをお読みいただきありがとうございます！

 

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昨日は腰痛の患者様が4名続きました、皆さんは経験ありますか？

いまや現代病の1つと言われ、生涯で80％以上の方が腰痛を自覚するとも言われています。

今回はそんな腰痛に対してのセルフケアについて、お話しさせて頂きたいと思います(^.^)

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始めに

①腰の真ん中周囲に痛みがある方

この方に有効なケアは「いちゅう」と言われるツボになります！

膝を曲げると後ろ側に窪みができませんか？その窪みの中央が委中になります。

人により微差はありますが、膝のお皿方向に押すとズーンッとなるところです！

5秒押して5秒休む。これを10サイクル繰り返しましょう！

 

②腰の横側に痛みがある方

この方に有効なケアは「ふうし」と言われるツボになります！

手を太ももの横に着け、中指を伸ばした位置にあります！

そこを掌で太もも方向へ押すイメージです、場所は立った状態で探すのが良いですが、押すときは座った方がやり易いですね！

こちらも5秒おして5秒休む。10サイクル繰り返しましょう！

 

簡易的ですが、ピンポイントで押せると効果はバッチリです!(^^)!

敏感な場所なので、最初から強く押さないように気を付けましょう！

 

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